Меня зовут Нати, я специалист сферы здоровья. Больше чем нутрициолог, ведь здоровье не ограничивается телом. Моё образование охватывает психический и физический аспекты здоровья, потому что только комплексный подход позволяет понять состояние человека и помочь ему.
Высшее образование получила по специальности Coaching&Mentoring (WSB, Poland), защитив диплом на тему «Стресс и переутомление в личной жизни и работе человека и его стиль питания». Параллельно получила сертификацию, как нутрициолог и nutrition educator (Utah State University, USA). Прошла повышение квалификации по направлению диетологии (WSB, Poland). Сейчас получаю второе высшее образование по направлению "Медицинская диетология", (WSB, Poland). И, конечно, я постоянно в процессе самообразования: изучение новых исследований, прохождение очередных обучений, прослушивание вебинаров и т.д.
Получение знаний.
2
Научный подход.
3
РПП friendly.
5
Vegan friendly.
6
Эффективный онлайн.
1
Проводник между вами и вашим телом.
4
Сотрудничество со мной — это
Сотрудничество со мной — это
Просто «делай так» не работает. Мои клиенты достигают стойких изменений в стиле питания и ежедневной рутины, так как понимают, почему именно им нужно поступать именно так. Понимают, как работает организм и какие последствия их действий или бездействия. Перед консультацией я присылаю ~1,5 часовую видео-лекцию о построении рациона от теории к практике, а в персональный PDF-файл включаю полезные материалы про другие аспекты здоровья.
Работе с каждым подопечным я уделяю в среднем 3-4 часа. В них входит анализ детальнейшей анкеты, вашего рациона, создание индивидуального PDF-файла с расшифровкой анализов, рекомендациями и программой БАД, а также сама консультация в ZOOM и ответы на вопросы, которые возникают после консультации.
Все рекомендации (от питания до каждого конкретного БАД), которые я даю, подтверждены научными исследованиями, отпираются на официальные гайдлайны, на опыт топовых мировых врачей или клиник. Все рекомендации подобраны персонально, с учётом вашего физического состояния, режима дня, уровня стресса, психоемоционального состояния, жалоб и целей.
Расстройства (или просто нюансы) пищевого поведения — это то, что я обязательно учитываю. Я никогда не буду заставлять вас считать калории, если это может стать вашим триггером. Я найду комфортный способ улучшения вашего питания и состояния здоровья, учитывая все ваши психологические особенности.
Даже если сыроедение. Расскажу, как сбалансировать и разнообразить рацион. Расскажу, какие генетические анализы стоит сделать и какие показатели крови отслеживать. Подберу программу БАД для постоянного или курсового приёма, основываясь на потребностях вашего тела.
Я слушаю вас и ваше тело. Вы чувствуете симптомы (для лучшего их осознания я даю детальную анкету), имеете какие-то заболевания или нюансы здоровья в анамнезе, а я вижу клиническую картину в целом. Ваше тело говорит со мной, а я — помогаю вам его услышать, наладить контакт и, конечно, улучшить самочувствие.
Ознакомление с запросом (от общего чек-апа до диетологической поддержки при заболеваниях). Назначение анализов по результатам изучения вашей анкеты и рациона. Расшифровка анализов, идентификация проблемы, создание плана коррекции (питание, образ жизни) и подбор БАД по результатам анализов. Ответы на все волнующие вопросы.
Создана для продолжения сотрудничества, начатого на первой консультации. Анализируем динамику, пересдавая анализы и оценивая изменения в вашем самочувствии. Корректируем план работы. Это услуга, созданная с заботой, чтобы вы не бросали работу на полпути. Потому как даже такое банальное и распространённое состояние, как железодефицит, требует от 4 до 6 месяцев на устранение.
4 недели углублённого изучения вашего пищевого поведения и образа жизни, комфортные изменения под присмотром и с поддержкой. Вы получите всё, что входит в консультацию, а также:
• меню на месяц с учётом ваших предпочтений в еде, наличия бытовой техники и целей;
• ежедневную поддержку в Telegram;
• 4 лекции-созвона в Zoom.
• меню на месяц с учётом ваших предпочтений в еде, наличия бытовой техники и целей;
• ежедневную поддержку в Telegram;
• 4 лекции-созвона в Zoom.
Первичная консультация:
Повторная консультация:
Месячное сопровождение:
Форматы сотрудничества:
Стоимость: 160€
Стоимость: 80€
Стоимость: 400€
Услуга действует при обращении до полугода от последней консультации.
Важные технические детали
01
Очередь и бронь места
На консультацию обычно очередь длиною в месяц. На сопровождение — около двух. Повторные консультации назначаются индивидуально по сокращённым срокам ожидания. Запись и бронь места исключительно после оплаты.
02
Оплата для брони места
При записи на консультацию или повторную консультацию оплата в полном размере. При записи на сопровождение возможна оплата в размере 50%, а оставшиеся 50% перед началом сопровождения.
03
Для записи нужно написать мне в Direct Instagram (inst: natikobzar), я предоставлю реквизиты и отвечу на вопросы. Оплата возможна на счёт европейского банка, через PayPal и SWIFT-переводом.
Как записаться и оплатить?
04
Когда точно будет консультация и что, если не успеть?
Для проведения консультации обязательна сдача анализов. Сдать кровь и дождаться результатов требует времени, поэтому обычно я предлагаю конкретную дату проведения консультации уже после того, как результаты анализов у вас на руках. Но мы также можем выбрать дату консультации заранее, если вы хорошо рассчитываете время.
Если вы не успели получить результаты или вообще забыли о консультации, то мы можем договориться о новых сроках.
Если вы не успели получить результаты или вообще забыли о консультации, то мы можем договориться о новых сроках.
FAQ: ответы на частые вопросы
Я нутрициолог и food educator, сертифицированный по программе "National nutrition certification program". У меня есть диплом диетолога после повышения квалификации на базе высшего образования. Также у меня есть европейский диплом бакалавра по специальности "Coaching&Mentoring". Это образование, позволяющее мне вести практику. Кроме этого, прошла и прохожу разнообразные курсы для повышения уровня знаний.
С 2023 года — в процессе получения второго высшего образования по специальности «Медицинская диетология».
С 2023 года — в процессе получения второго высшего образования по специальности «Медицинская диетология».
Нет, не заменяет. У меня нет медицинского образования, а значит, я не могу ставить дигнозы, проводить обследования и даже расшифровывать результаты некоторых обследований, с которыми должен работать узкий специалист (например, МРТ или УЗИ). Также я не смогу выписать вам рецепт на лекарство или вообще назначить медикаментозное лечение, а в некоторых случаях это может потребоваться.
Да, а иногда даже необходимо. Давайте рассмотрим 3 случая. В первом случае у клиента нет серьезных жалоб, а все выявленные в анализах проблемы могут быть решены нашими совместными усилиями. Например, для коррекции железодефицита и других дефицитов, коррекции инсулинорезистентности или снижения веса интервенция врача, чаще всего, не требуется.
Сюда же можно отнести случаи, когда диагноз был установлен ранее и изменений по нему нет. Например, хронический гастрит, застой желчи или дискинезия желчных путей, розацеа, дерматит, хронические заболевания щитовидной железы, акне и т.д.
Во втором случае человек только получил диагноз и предложенное лечение от врача и с этим приходит ко мне для дополнения картины. Я могу работать с теми сферами, с которыми часто не в состоянии врач: грамотная коррекция рациона под состояние и более придирчивая лабораторная диагностика показателей крови с последующим подбором программы БАД. Нередко я прошу согласовать мои рекомендации с вашим лечащим врачом. Такая синергия работы врача и нутрициолога только на благо подопечному.
В третьем случае после изучения анкеты и рациона клиента я понимаю, что вопрос находится вне сферы моей компетенции и прошу человека пойти к профильному врачу (подсказываю, к какому именно и какие обследования сделать). После этого продолжаем работу либо самостоятельно, как в первом случае, либо вместе с лечащим врачом, как во втором.
Сюда же можно отнести случаи, когда диагноз был установлен ранее и изменений по нему нет. Например, хронический гастрит, застой желчи или дискинезия желчных путей, розацеа, дерматит, хронические заболевания щитовидной железы, акне и т.д.
Во втором случае человек только получил диагноз и предложенное лечение от врача и с этим приходит ко мне для дополнения картины. Я могу работать с теми сферами, с которыми часто не в состоянии врач: грамотная коррекция рациона под состояние и более придирчивая лабораторная диагностика показателей крови с последующим подбором программы БАД. Нередко я прошу согласовать мои рекомендации с вашим лечащим врачом. Такая синергия работы врача и нутрициолога только на благо подопечному.
В третьем случае после изучения анкеты и рациона клиента я понимаю, что вопрос находится вне сферы моей компетенции и прошу человека пойти к профильному врачу (подсказываю, к какому именно и какие обследования сделать). После этого продолжаем работу либо самостоятельно, как в первом случае, либо вместе с лечащим врачом, как во втором.
Я смогу выдать точный перечень анализов крови только после изучения вашей анкеты и рациона. В этом суть индивидуального подхода.
Но есть определенная база, на которую смотрю всегда. Это клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ, ферритин, 25-ОН витамин D, общий белок, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП. У женщин часто еще В12 (кобаламин) и фолиевая кислота.
После изучения вашей анкеты также могу попросить сделать дополнительные обследования, если сочту это необходимым. Это могут быть копрограмма, УЗИ или обследование с диагнозом от врача.
Но есть определенная база, на которую смотрю всегда. Это клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ, ферритин, 25-ОН витамин D, общий белок, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП. У женщин часто еще В12 (кобаламин) и фолиевая кислота.
После изучения вашей анкеты также могу попросить сделать дополнительные обследования, если сочту это необходимым. Это могут быть копрограмма, УЗИ или обследование с диагнозом от врача.
Железодефицит и анемия, дефициты и рацион на веганстве, заболевания щитовидной железы (включая АИТ), акне, розацеа, дерматит, гастрит, дискинезия желчных путей, синдром раздраженного кишечника, синдром чрезмерного бактериального роста, воспаление в кишечнике и другие заболевания ЖКТ, инсулинорезистентность и диабет 2 типа, лишний вес, СПКЯ, планирование беременности, восстановление после родов, артрит и прочее.
Вы всегда можете спросить у меня в Direct, как я могу помочь именно в вашем случае.
Вы всегда можете спросить у меня в Direct, как я могу помочь именно в вашем случае.
Повторная консультация рекомендована через 2 месяца после начала приёма программы БАД для оценки эффективности и коррекции плана работы. Это вопрос ответственности, уважения к собственному времени, деньгам и телу. Можно что-то принимать и целых полгода, не зная, есть ли вообще эффект? Что-то вообще усваивается? А если не усваивается, то почему и что еще стоит дообследовать?
Распространенная ошибка: человек, испытывая значительное улучшение самочувствия после первой консультации, отказывается от дальнейшего сотрудничества. Через некоторое время вся симптоматика возвращается, потому что до конца не доработали. А время вашей жизни уже потеряно.
Я за качественную системную работу на результат. И чтобы вы не жили годами с анемией :)
Распространенная ошибка: человек, испытывая значительное улучшение самочувствия после первой консультации, отказывается от дальнейшего сотрудничества. Через некоторое время вся симптоматика возвращается, потому что до конца не доработали. А время вашей жизни уже потеряно.
Я за качественную системную работу на результат. И чтобы вы не жили годами с анемией :)
Консультацию, если вам нужно получить знания по адекватному построению рациона, фундаменту здорового образа жизни, понять ваши анализы и получить программу БАД для коррекции состояния здоровья. А дальше вы чувствуете в себе силы идти по пути изменений самостоятельно. При этом совершенно без поддержки вы не остаетесь — на повторной консультации мы можем обсудить ваш прогресс и найти способы улучшить результат.
Сопровождение, если вам важно получить не только информацию, но сразу трансформировать её в навыки. На сопровождении мы вместе разбираем ваш режим дня и удобно улучшаем его, видоизменяем под ваши цели. Вы сразу получаете ответы на все возникающие вопросы. Менять такую большую и важную часть жизни, как питание (что-то, что делаем каждый день, трижды в день и всю жизнь) нелегко. Многие вещи оказываются сложнее, чем представлялось. И для этого рядом есть я: с неочевидными решениями, поддержкой и для совместного брейншторма.
Кроме того, на сопровождении вы получаете меню (а фактически целую книгу новых рецептов) для расширения своего рациона: 28 завтраков, обедов и ужинов и бонусные десерты. Рецепты даю на основе ваших предпочтений, целей (например, под лечебный протокол меню будет соответствующее) и даже финансовых возможностей. И, конечно, на сопровождении гораздо больший объем информации: 4 ZOOM-звонка в формате мини-лекций, текстовые и видео-материалы. Глубокое погружение в тему адекватного питания и рутины дня.
Консультация — основная базовая услуга, а сопровождение — расширенная версия для тех, кто хочет, чтобы получилось сразу и хорошо.
Сопровождение, если вам важно получить не только информацию, но сразу трансформировать её в навыки. На сопровождении мы вместе разбираем ваш режим дня и удобно улучшаем его, видоизменяем под ваши цели. Вы сразу получаете ответы на все возникающие вопросы. Менять такую большую и важную часть жизни, как питание (что-то, что делаем каждый день, трижды в день и всю жизнь) нелегко. Многие вещи оказываются сложнее, чем представлялось. И для этого рядом есть я: с неочевидными решениями, поддержкой и для совместного брейншторма.
Кроме того, на сопровождении вы получаете меню (а фактически целую книгу новых рецептов) для расширения своего рациона: 28 завтраков, обедов и ужинов и бонусные десерты. Рецепты даю на основе ваших предпочтений, целей (например, под лечебный протокол меню будет соответствующее) и даже финансовых возможностей. И, конечно, на сопровождении гораздо больший объем информации: 4 ZOOM-звонка в формате мини-лекций, текстовые и видео-материалы. Глубокое погружение в тему адекватного питания и рутины дня.
Консультация — основная базовая услуга, а сопровождение — расширенная версия для тех, кто хочет, чтобы получилось сразу и хорошо.
Шаг 1. Вы заполняете подробную анкету для сбора анамнеза. Для вашего удобства в неё включён обширный список симптомов, на случай если какие-то вещи не придут в голову. Опыт подсказывает, что большинство людей привыкают к дискомфорту и живут с ним годами, не замечая.
Шаг 2. Записываете свой рацион за 3 дня со всеми приёмами пищи, временем приёмов пищи и вашим самочувствием.
Шаг 3. По необходимости я задаю дополнительные вопросы и на основании этой информации даю вам список анализов. Есть базовый профилактический список показателей, укажу его ниже, к нему добавляю показатели по вашим симптомам.
Я не склонна проверять всё лишь бы проверить, поэтому лишнего не назначаю. Также всегда указываю, что можно временно сократить или сдать позже, если есть финансовые трудности.
Базовый список: клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ, ферритин, 25-ОН витамин D, общий белок, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП.
Вы можете посмотреть ценник в любой лаборатории, чтобы оценить базовую стоимость.
Шаг 4. После того, как вы присылаете результаты, мне нужно время обработать все данные и создать PDF-файл. Он состоит из 30+ страниц, где расписана расшифровка анализов, рекомендации по питанию, полезная информация, программа добавок. На этом этапе также выбираем дату и время созвона.
Шаг 5. За пару дней до созвона вы получаете полуторачасовую видео-лекцию о принципах построения рациона и сам PDF-файл. Я прошу всё изучить и тогда при созвоне мы говорим уже более предметно.
После созвона я отвечаю на вопросы, которые возникают. Их можно задавать на протяжении длительного периода, но, конечно, прошу про адекватность и уважение к моему времени.
Шаг 2. Записываете свой рацион за 3 дня со всеми приёмами пищи, временем приёмов пищи и вашим самочувствием.
Шаг 3. По необходимости я задаю дополнительные вопросы и на основании этой информации даю вам список анализов. Есть базовый профилактический список показателей, укажу его ниже, к нему добавляю показатели по вашим симптомам.
Я не склонна проверять всё лишь бы проверить, поэтому лишнего не назначаю. Также всегда указываю, что можно временно сократить или сдать позже, если есть финансовые трудности.
Базовый список: клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ, ферритин, 25-ОН витамин D, общий белок, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП.
Вы можете посмотреть ценник в любой лаборатории, чтобы оценить базовую стоимость.
Шаг 4. После того, как вы присылаете результаты, мне нужно время обработать все данные и создать PDF-файл. Он состоит из 30+ страниц, где расписана расшифровка анализов, рекомендации по питанию, полезная информация, программа добавок. На этом этапе также выбираем дату и время созвона.
Шаг 5. За пару дней до созвона вы получаете полуторачасовую видео-лекцию о принципах построения рациона и сам PDF-файл. Я прошу всё изучить и тогда при созвоне мы говорим уже более предметно.
После созвона я отвечаю на вопросы, которые возникают. Их можно задавать на протяжении длительного периода, но, конечно, прошу про адекватность и уважение к моему времени.
Почти всегда работаю с IHerb просто потому, что это удобно: большой выбор, адекватные цены, доставка почти во все страны. Но если знаю какой-нибудь хороший аптечный аналог, то могу рекомендовать и его. Я никак не зарабатываю на рекомендациях каких-либо БАД, поэтому ориентируюсь исключительно на эффективность и цену/качество.
Для стран СНГ и Польши вы можете попросить подобрать БАД с местных рынков.
Рекомендуемые мною БАД — это те, с которыми давно работаю и их эффективность проверена результатами анализов более двух сотен подопечных. Но вы всегда можете подобрать аналог, ориентируясь на действующее вещество и дозировку, если по какой-то причине так вам удобнее.
Для стран СНГ и Польши вы можете попросить подобрать БАД с местных рынков.
Рекомендуемые мною БАД — это те, с которыми давно работаю и их эффективность проверена результатами анализов более двух сотен подопечных. Но вы всегда можете подобрать аналог, ориентируясь на действующее вещество и дозировку, если по какой-то причине так вам удобнее.
